在美国高校读书时，留学生们总会遇到一些自己不太熟悉的作业形式，reflective journal对于留学生来说就是其中一种。在日常生活中，人们通常以日记的形式记录那些给自己的生活留下深刻影响的经历，用文字记录我们从这些经历中学到了些什么，记录我们对事情有什么不同的看法。Reflective journal可能会记录这些经历如何影响了个人成长，或者这些经历如何改变了一个人生活。通过反思日记的写作我们可以深化对自己和我们所处的这个世界的认识。在接下来的文章中我们专业美国作业代写机构的小编将为大家解答 “reflective journal怎么写？” 这一问题，分享反思日记的写作步骤、写作技巧，以及优秀的美国reflective journal范文！希望对广大留学生们有一些帮助。
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写Reflective Journal的必要性
Reflective journal主要记录我们生活中一些最重要的想法和感情以及每日反思。无论是开心还是难过的事情，你可以通过自我反省，从过去的经验中获取新的想法。
反思日记主要内容可以是记录事件，也可以是对个人思想某些方面的具体叙述。例如，你遇到了哪些人物，活动目的是什么，你对它持什么态度，你对该事感觉如何，等等。记录下每一件事和每一个思想，哪怕你不知道这些信息对你有何帮助。写反思日记的目的可以归纳为以下几点：
- 搞清楚该事情意义；
- 反思该事情发生的原因；
- 将你的价值观与过往经验教训结合起来；
- 表达出大脑里的思想和观点。
美国Reflective journal的典型格式
事实上，反思日记没有固定的写作格式，但是可以用几个“W”的问题概括，即 “What happened? What do you feel? So What? 和What’s next? ”做为我们的反思日记思路结构。
- What happened? (Situation)
回忆某件事，并详尽描述该事的来龙去脉。内容包括：发生了什么事情？事件中都涉及了哪些人物？
- What do you feel? (Affect)
该事对你产生了什么影响？你对该事有什么看法？
- So what? (Interpretation)
用几分钟时间来解释并反思这个事件。这件事（或该观点，某种情况）中最有趣（或最重要，最有用）的部分是什么呢？如何解释这件事件呢？这件事和其他事相比有哪些相同点或者不同之处呢？
- What’s next? (Outcome & Decision)
总结一下我们从这次事件中学到了什么，汲取了哪些优秀经验和教训？未来该如何应用这些经验教训？
美国Reflective journal怎么写：基本的步骤
我们上面提到的几个“W”的问题在reflective journal的写作过程中起着重要作用，反思日记的写作过程大致可以分为四个步骤：
第一步：描述情境
选择一个你认为重要的或者使你印象深刻的事件。不一定是开心的，积极的，也可以是一些难过的，消极的事件，接下来将发生的真实故事记录下来，不掺杂其他感觉、想法、反思、或假设，单纯描述事实。故事最好短小精悍，但是这并不意味着要省略重要的细节，因为每件事件都有特殊的背景。
第二步：描述对这件事的感受
仔细想想这件事对你个人有哪些影响。这些影响可以是积极的，也可以是消极的。对于该事你的感受可能是沮丧、困惑、愤怒，也有可能是高兴或宽慰……那么你又为什么会产生这种感觉？比如：
- 我对此事感到很困惑，因为本来我对自己的意图没有正确的理解；
- 我对此事感到如释重负，因为我知道一切是顺利的，结果是令人满意的；
- 我对此事感到生气，因为我被冤枉了，事实上我才是对的；
- 我对此事感到高兴，因为我知道我做得很好，并且收获颇丰。
第三步：解释说明
再仔细想一想，该如何解释新知识是以何种方式证实或反驳你之前获得的知识、理论或理解。
第四步：结论和决定
为了使学习变得有意义，我们该怎么办呢？我们应该把知识储存起来以备将来使用，除此之外，我们做了什么决定来帮助我们呢？我们将来会做得更好吗？例如，我们可能会花更多的时间来筹划准备某件事，我们可能会运用我们曾经学到的新知识使自己的计划变得更完善、更具有实施性。
反思日记的写作技巧和常用句型
要想让reflective journal写作更加轻松更加流畅，同学不妨掌握一些实用的写作技巧。
- 用第一人称表达自己的观点：
At first I was a little upset, because…
The most obvious thing that I discovered was…
After thinking about the situation, I realized that…
- 使用第三人称叙述别人说了什么或做了什么：
The lecturer presented the idea that science is the most powerful form of evidence.
Smith (2018) proposes that …
The client was visibly distressed.
- 用一般过去时和过去完成时：
通常在撰写反思日记过程中，用过去时或过去完成时来描述自己的经历。例如：
I learned that good teamwork is the key to success in design activities when time and resources are limited.
- 正确引用理论和反思
我们用现在时(present)来谈论理论，例如：
Smith’s theory (2001) is based on…
要正确引用理论和反思，例如：
❌ In my childhood I had unhelpful behaviours (Bloggs, 2005).
注意：Bloggs并没有观察过你的童年。
✔️ An example of a faulty assumption or belief is maladaptive thinking resulting in unhelpful behaviours (Bloggs, 2005).
- 一些常用句型：
- 自我反思:
一些有趣的写作提示，可以给我们带来灵感，从而进行自我反思。如果同学们不知道从哪儿下手，先试试向自己提出这样一些问题，或许就可以眼前一亮：
- 什么使你独特？
- 说出一个对你来说很重要的人，并说明其原因。
- 给未来的自己写封信。
- 对于自己的健康和幸福我们能做些什么？
- 什么使你感到内心平静？
- 列出十件让你开心的事情。
- 怎样活得真实？
- 如何保持身体和心理健康？
- 你最喜欢的动物是什么？为什么喜欢它呢？
- 列出本周你即将要完成的事情。
美国Reflective journal的范文
如果你在写反思日记的时候还存在许多困惑，那么我们可以先看一个范文，让我们一起认真学习一下美国反思日记的写作格式，从而规范自己的反思日记。
范文第一段落，作者对情景进行详细的描述。他和另一位主管一起管理一个操作员小组，因为与这名主管两人之间缺乏沟通而产生了误解，发生了一些让他感到不开心的事情。这里作者用了第一人称和过去时态。
该反思日记范文第二段落，描写了作者因为没有及时跟同事沟通，导致自己的组员花了大量时间完成的工作变成了无用功，反思自己应该早点意识到这个问题。这里作者使用过去时，表达对已经发生的事情的反思，表示自己心情很沮丧。
范文第三段落，描写了通过自己的亲身经历意识到在工作与学习中因沟通不畅造成了一些消极影响，大学里就有许多课程就是用来传授良好的沟通技巧。这里作者用一般过去时和过去完成时，了解到管理和监督之间的沟通对于成功和高效地完成工作是至关重要的，用一般将来时态表达自己将需要使用这些技巧，并在他的职业生涯中发展它们。
范文最后一段落，描写了作者吸取这次的经验教训，并决定在今后的工作中，他将积极主动与其他主管和管理人员主动经行沟通，避免类似的事情发生。他还会在周末回顾他的技巧，并继续完善他的沟通能力。在这里作者用一般将来时表达自己的决心和计划。
总而言之，reflective journal可以让同学回顾自己生活中发生的若干重要事件，这些事件不仅包括你的人际关系、职业、还包括你的个人生活等。写反思日记的习惯不仅可以帮助我们找到灵感来源，也可以让我们更清晰地理解自己的思维过程。
看完到这里，同学是不是已经知道美国reflective journal怎么写？在小编的带领下我们一起了解了reflective journal的写作步骤，掌握了一些实用写作小窍门，浏览了优秀的反思日记的范文。现在对你来说，撰写一篇有趣又高分的reflective journal不是一件难事吧？如果同学还有不明白之处，请赶紧与我们取得联系！我们专业美国作业代写公司的专家很乐意帮助你写出一篇优秀的反思日记或学术论文。我们全天候为留学生们提供优质的美国代写服务，欢迎大家随时咨询我们客服
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